2023/02/113 팁 : 하기싫은 일을 후딱 해치우는 방법 며칠 전, 장기간 여행을 다녀 와서 일을 하려 해서 그런지, 오전 내내 의욕이 없고 일이 손에 잡히지 않더군요. 그런 경험을 해 보신 분들이 아마 적지 않게 계실 것 같습니다. 무언가 할 일이 있는데, 정말 손에 안 잡히고, 왜 그런지는 몰라도 진입장벽이 너무 높은 것처럼 여겨지는 경우 말이지요. 저도 그런 경험이 있었습니다. 숙제를 받긴 받았는데 정말 하기가 싫더라는 말이죠. 데드라인이 많이 남은 것도 아니었는데, 왠지 의욕이 일어나지 않는 상황은 직장인이라면 대부분 겪는 상황이 아닌가 싶습니다. 한참을 뭉개고 있다가, 일단 관련된 파일을 열어 보기라도 하자는 생각이 들어서, 그냥 열어서 훑어 보았지요. 뭘 해야 하는 건지... 파일은 어떤 식으로 구성되어 있는지.. 어떤 양식에 뭐를 채워야 하는 건지.. 2023. 2. 11. 단시간에 집중력을 끌어올리는 방법 아재 인증을 좀 해 보자면, 옛날에 엠씨스퀘어라는 학습보조기기가 있었습니다. 뚜뚜뚜뚜 하는 독특한 소리가 나는 이어폰이랑, 특정 패턴으로 빛나는 안경을 쓰고 명상을 하면, 학습에 적합한 뇌파가 나와서 집중력과 학습 효율이 올라간다는 것이었어요. 저는 그 기기를 써 본 적은 없지만, 집중력을 끌어올리기 위해서 학습이나 업무 전에 하는 명상의 효과는 많이 입증되어 있지요. 예스24 에서 "명상" 이라는 키워드로 검색하면 관련된 책 많이 나오고요. 명상까지는 아니지만, 단시간에 집중력을 최대치로 끌어올리는 방법이 있어 소개합니다. 일본의 권위있는 심리학자 나이토 요시히토의 이라는 책에 나온 내용인데, 제가 평상시에 쓰는 방법과 같아서 소개해 봅니다. 바로 구체적인 사물을 골라서 아무 말 없이 1분 정도 응시하.. 2023. 2. 11. 행복하고 성공한 사람들의 기이한 특징 굿모닝 해빗의 저자인 멜 로빈스는, 영국허트포드셔 대학에서 진행된 연구 결과를 인용하면서 행복한 사람들이 가진 독특한 특징은 자기수용이라고 말합니다. 언뜻 보면 당연한 말 같아 보이지만, 곰곰히 생각해 보니 사실 이게 굉장히 독특한 특징이더라구요. 긍정심리학, 자기긍정, 자기수용 등에 대해서 많은 책과 텍스트를 읽는 제 자신도, 하루 중 의도적으로 나를 칭찬하고 내 긍정적인 면을 살펴볼 때가 얼마나 되는지 돌이켜 보면, 사실 그리 많지 않았던 것 같습니다. 오히려 눈 앞의 현상에만 매몰되어서, 이런 생각들에 빠지기 쉽지요. - 처리할 업무가 너무 많은데 하나도 제대로 해내지를 못하고 있네. - 올해 초 세운 결심이 벌써 흐트러지고 있어 . - 운동해야 하는데 어제도 못했네. 이런 생각들은 의식적, 무의식.. 2023. 2. 11. 이전 1 다음
