부정적인 사고를 극복하는 정말 유용한 방법! <feat. 자신감 수업>

부정적인 감정에서 벗어나 자신감을 얻는 방법

 

자신감 수업

 

얼마 전에 <자신감 수업>이라는 책을 리뷰해 본 적이 있었습니다. 사회생활 / 학교생활 할 때 가장 중요한 것 중 하나가 멘탈 관리 기법이라고, 저는 그동안 여러 차례 강조해 왔었는데요, <자신감 수업>은, “두려움을 용기로 바꿀 수만 있다면”이라는 부제와 같이 멘탈 관리에 유용한 팁이 많이 들어 있어서 개인적으로 도움을 많이 받을 수 있었습니다.

 

오늘은 이 책 중에서, 부정적인 정서를 극복하는 간단한 방법에 대해서 공유해 볼까 합니다.

 

 

부정적인 정서를 극복하는 간단한 방법

 

부정적인 사고의 폐해

 

부정적인 사고의 해악은, 이미 널리 알려져 있습니다. 자기충족적 예언이라는 개념에 대해서 아시나요? 부정적인 말과 생각을 반복하면, 그 말과 생각대로 부정적인 현실을 맞이하게 되고, 희망적이고 긍정적인 말과 생각을 반복하면 그 역시 예언이 되어 현실이 된다는 개념입니다. 사고방식과 마인드가 그런 쪽으로 바뀌게 된다는 것이지요.

 

저자는, 부정적인 말은 우리를 약하게 만들고, 긍정적인 말은 우리를 강하게 만든다고 합니다. 우리 내면의 자아는, 우리가 하는 말을 무조건 믿는다는 것이죠.

 

그러면 부정적인 생각을 없애고 긍정적으로 생각하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

동기를 부여할 수 있는 자기계발서를 읽자

 

부정적인 사고를 제거하기 위한 한 가지 방안으로, 저자는 동기부여를 이끌 수 있는 자기계발서를 읽을 것을 권하고 있습니다.

 

저는 개인적으로, 앤서니 라빈스의 “네 안에 잠든 거인을 깨워라” 라는 책과, “거인의 힘 무한능력” 이라는 책을 굉장히 인상깊게 읽었습니다. 이 책을 읽으면 긍정적인 사고가 작동하고, 나도 할 수 있겠다는 생각에 의욕이 충만해지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

어떤 의미에서는 일종의 심리적인 마약 같은 것이지만, 그것이 심리적으로 긍정적인 효과를 가져온다면 저는 마다할 이유가 없다고 생각합니다. 자기계발서든 명상록이든, 마음을 긍정적으로 격려해 줄 수 있는 어떤 종류의 자극이라도 적극적으로 수용하고 받아들여야 한다고 생각합니다.

 

그런 의미에서 저는 약간 마인드 컨트롤을 할 수 있는 책을 찾아서 읽는 편입니다 조셉 머피의 <잠재의식의 힘>이라든지 노먼 빈센트 필의 <긍정적 사고방식> 같은 책들은 꼭 읽어볼 만한 책이라고 생각합니다.

 

개인적으로 도움을 많이 받았던 자기계발서들

 

 

스마트폰으로 자기계발 강연 / 동기부여 강연을 찾아서 듣기

 

두 번째 방법으로는, 저자는 부정적인 정서를 극복하기 위해서, 스마트폰으로 자기계발 강연이나 동기부여 강연을 찾아 들어보는 것을 추천하고 있습니다.

 

저 역시도 자기계발서나 동기부여 관련된 책들을 많이 읽는 편입니다. 그런 책들을 읽을 때마다, 침체되어 있던 에너지가 다시 솟아나고, 심적으로 / 육적으로 활력이 생기는 것을 많이 느끼게 되었습니다.

 

 

모르는 내용을 새롭게 알게 될 때 느껴지는 지적 흥분도 있지만, 이미 알고 있었음에도 실천하지 못하고 있었던 것을 다시 새기게 되면서 느껴지는 심리적인 들뜸 현상이 저는 참 기분이 좋았습니다. 그런 과정에서 자신감과 의욕을 고취시키는 효과도 매우 컸었습니다.

 

요즘은 유튜브나 팟캐스트 등에서, 멘탈강화를 위한 다양한 긍정확언 프로그램, 또는 자기계발 강의들이 무료로 제공되고 있습니다. 김미경 강사나 김창옥 강사의 영상은 제가 개인적으로 매우 좋아하는 영상이고요, 1인 기업가들의 영상 (신사임당, 드로앤드류, 이연 님) 들도 동기부여에 많은 도움이 되었어요.

 

너무 당연하게도, 매일 운동하기

 

또한 저자는, 매일 운동을 하면서 긍정적인 사고를 주입하는 것도 좋은 방법이라고 말합니다. 운동을 하면 에너지가 쉽게 고갈되지 않고 몸이 건강해지면서 두뇌 활동도 더 활발해지는 것을 많이 느끼게 됩니다. 저는 아침마다 등산을 하고 있는데, 적당히 숨도 차고 힘도 들지만 하루 종일 에너지가 고갈되지 않고 활력이 넘치는 것을 많이 느낄 수가 있습니다.

 

매일 자기암시 문구를 적기

 

매일같이 노트에 자기 암시 문구를 적어보는 것도 좋은 방법이라고 하는군요. 저자는 수 년 동안 긍정적인 사고를 유지하기 위해서 훈련을 해 왔다고 합니다. 반복된 훈련은 결국 탁월함을 만들어 낸다고 하는군요.

 

마치며

 

긍정적 사고 훈련에 대한 중요성을 많이 알고 있었지만, 이 책을 읽고 나니 조금 더 집중적으로 긍정적인 사고 훈련에 시간을 할애해야겠다는 생각이 드는군요. 요즘 저는 약간의 매너리즘에 빠져 있었는데, 이 책에서 배운 대로 “나는 긍정적인 사람이다.” 라는 자기 암시를 시간을 내어 수십 번씩 보내고 있습니다. 그렇게 긍정적인 마인드를 유지할 수 있었어요.

 

오늘 소개한 <자신감 수업>은, 분량이 길지는 않지만 쉽게 읽을 수 있으면서도 직접적으로 적용해서 실천해 볼 만한 꿀팁들이 많이 있다는 게 장점입니다. 마인드를 관리하는 멘탈관리 도구를 구비해 놓는다는 생각으로 구입하셔서, 곁에 두고 늘 참고하시면 좋을 것 같습니다. 차례대로 처음부터 읽을 필요는 없습니다. 목차를 보고 자기에게 필요한 챕터를 찾아서 읽으시면 될 것 같아요.