자신감 수업 : 무기력에서 벗어나 힘을 되찾는 방법

무기력에서 벗어나 에너지를 되찾는 방법

 

들어가며

 

요즘 멘탈 관리에 대한 책을 읽어 보고 싶은 마음이 들었습니다. 직장 생활의 80%이상은 멘탈 관리라고 생각합니다. 일이 힘든 것도 적지 않으나, 인간관계, 정신적인 스트레스가 진짜 직장생활을 힘들게 만든다고 하지 않습니까? 그런 차원에서, 멘탈 관리와 인간관계, 그리고 스트레스에 관한 책을 집중적으로 읽어 보아야겠다는 생각이 들었습니다. 오늘은 그 첫 번째 책으로 <자신감 수업>을 소개합니다.

 

자신감 수업

 

<자신감 수업>을 읽고

 

책 구성

 

책의 목차를 간단하게 캡처해 보았습니다. 이 책은, 우리 내면에 숨어 있는 힘과 에너지를 깨우고, 자신감을 회복하기 위한 생각 도구들을 제공하고 있습니다. 총 열 개의 챕터로 되어 있고, 각각의 챕터마다 서로 다른 상황에서 마음을 관리하는 방법, 일종의 비단주머니 같은 방책들을 제시하고 있습니다.

 

저는 이 책을 읽으면서 특히, Chapter 2 의 “무기력에서 벗어나는 방법”과, Chapter 3 의 “부정적인 사고에서 벗아나는 방법” 에서 많은 인사이트와 도움을 얻을 수가 있었고, 실제로 삶에 적용하면서 적지 않은 효과를 보고 있습니다.

 

<자신감 수업> 목차

 

무기력에서 벗어나 힘을 되찾는 방법

 

저자는 시시때때로 우리에게 찾아오는 무기력을 관리하기 위해, 자기암시의 기법을 활용할 것을 제안합니다. 수평선을 긋고 왼쪽 끝에는 “괴로움”, 반대쪽 끝에는 “힘”을 적는 것이지요. 그리고 시시때때로 “나는 지금 수평선 위 어디에 존재하는가”를 체크하고 자문해 보는 기법을 활용하라고 합니다. 매 순간 어떤 행동을 하기 전에, “이 행동이 힘을 향해 나아가는 데 도움이 되는지”도 체크해 보라는 것이지요.

 

이 방법은, 우리 멘탈과 자신감에 대한 메타 인지를 높여주는 효과가 있습니다. 누구나 순간순간 기분과 감정의 지배를 받지만, 실제 내가 어떤 기분과 정서를 느끼고 있는지 의도적으로 의식하기는 어렵습니다. 기분과 정서에 매몰되는 것과, 내가 실제 어떤 기분을 느끼고 있는지를 알아차리는 것 사이에는 큰 간극이 있는 것이지요.

 

이런 측면에서 저자가 제시하는 직선 체크 기법은, 내가 어떤 정서를 느끼고 있으며, 내 자신감의 게이지는 어느 정도 레벨인지를 의식적으로 체크해 볼 수 있다는 점에서 기분과 정서에 관한 메타인지를 높여주는 역할을 하는 것입니다. 자신감을 객관적으로 판단하는 잣대는 없지만 (그래서 전적으로 자기 주관에 따라서 평가해야 하는 것이지만) 어쨌든 스스로 체크해 보는 과정 자체를 통해, 괴로움보다는 힘을 향한 행동과 마음가짐에 더 집중할 가능성을 높여 준다는 것이지요.

 

 

 

말 습관을 신중하게 선택하기

 

저자는, 무기력에서 벗어나기 위해 우리 말 습관을 신중하게 선택하라고 강조합니다. 선택권이 없다는 암시를 주는 말을 쓰는 대신, 의지를 가지고 스스로 선택했다는 암시를 주는 말을 사용하라는 것이지요. 예를 들면 다음과 같은 것입니다.

 

• 할 수 없다 → 하지 않을 것이다
• 해야만 한다 → 할 수 있다.
• 어쩔 수 없었다 → 내가 선택한 것이다.

 

저는 긍정적인 언어 습관을 통해서 내면의 에너지를 고양시킨 경험이 많이 있습니다. 그 에너지를 활용해서 내 능력치를 최대로 끌어내기도 했고, 주위 상황도 저에게 유리하고 호의적인 방향으로 셋팅한 경험도 많이 있어요. 그렇기 때문에, 항상 긍정적인 말을 하는 것이 얼마나 중요한지에 대해서 누구보다 잘 알고 있다고 자부합니다.

 

그럼에도 불구하고 요즘 들어서는, 제 말 습관을 스스로 체크해 보는 것에 게을렀던 것 같아요. 이 책을 읽고서, 다시 한번 언어 습관을 스스로 체크해 보고, 의지력을 가지고 제 마음과 정서를 체크하는 데 순간순간 신경을 써야겠다고 다짐해 보았습니다.

 

마치며

 

오늘은 이렇게, 무기력에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법에 대해서 간략하게 적어 보았습니다. 매 순간순간 기분과 감정을 모니터링하고, 무기력한 정서에 매몰되어 있기보다는 한 발짝 떨어져서 객관적으로 힘을 향해 나아갈 수 있는 언어 습관과 행동을 선택하면 어떨까요? 오늘도 하루 잘 마무리하시고, 내일을 위해 에너지를 충전하는 저녁 시간 되시길 바랍니다. 감사합니다.