최악을 극복하는 힘 1 : 스트레스와 트라우마에 대한 신경과학적 접근

저자인 엘리자베스 스탠리 박사

 

 

 

들어가며

 

요즘 "최악을 극복하는 힘"이라는 책을 읽고 있습니다. 유튜브 채널 "체인지그라운드"를 통해 알게 된 책인데, 서점에서 보니 두께가 상당히 나가는 책이더군요. 처음에 그 분량에 압도되었는데, 워낙 평이 좋은 책이어서 리디북스를 통해 구매해서 읽고 있습니다. 처음 세 챕터를 읽었는데, 끝까지 읽을 만한 가치가 충분하다는 생각이 들었습니다.

 

 

북커버 : 최악을 극복하는 힘

 

 

최악을 극복하는 힘 : 스트레스와 트라우마에 대한 신경과학적 접근

 

저자 소개

 

저자인 엘리자베스 스탠리 박사는, 스트레스와 트라우마 치료를 연구하는 임상치료사입니다. 그는 미 육군에서 장교로 근무했고, 어린 시절부터 군 복무 기간을 통틀어 수 차례나 성적인 학대와 폭행을 당했던 경험이 있다고 합니다. 누적된 불행한 경험, 그리고 그로 인해 쌓인 스트레스와 트라우마를 극복하는 과정에서 신경과학을 공부하였고, 마음챙김 기반의 마인드 피트니스 훈련 프로그램을 개발하게 되었다고 합니다.

 

책의 목적

 

저자 스스로 밝히듯 이 책은, 스트레스와 트라우마에 대한 보편적 이해의 저변을 넓히고, 본인이 개발한 마음챙김 기반의 마인드 피트니스 훈련법을 공유하기 위한 목적으로 쓰여졌다고 합니다. 이 책은 우리가 지속적으로 스트레스 상황에 노출될 때 겪게 되는 생리적 반응을 살피고, 이와 관련된 과학적 연구 결과들을 소개함으로써 스트레스와 트라우마에 대한 독자의 이해를 돕고 있습니다.

 

구성과 개관

 

총 세 개의 파트로 나누어져 있고, 첫 번째 파트에서는 우리가 스트레스와 트라우마에 주목해야 하는 이유가 무엇인지와 스트레스와 트라우마에 관련된 뇌과학적 기초 개념들을 소개합니다. 그리고 스트레스와 트라우마에 지속적으로 노출될 때 내적으로 어떤 반응을 일으키게 되는지에 대해서, 두 개의 챕터를 할애하여 소개합니다.

 

두 번째 파트에서는 "인내의 창", 즉 우리가 내적 반응을 최소화한 상태에서 의연하게 맞닥뜨릴 수 있는 스트레스의 범위를 둘러싼 신경과학과 뇌과학 분야의 연구 결과들을 바탕으로 스트레스에 대한 이해를 돕고자 합니다. 총 여덟 개의 챕터로 이루어져 있고, 각 챕터마다 다양한 상황과 원인으로부터 형성될 수 있는 스트레스와 트라우마의 유형에 대해 다루고 있습니다.

 

세 번째 파트에서는 인내의 창을 넓히기 위한 훈련 방법을 소개하고 있습니다. 역시 여덟 개의 챕터를 통해 소개하고 있습니다. 회복 탄력성을 기르기 위한 방법, 한계와 저항을 다루는 방법, 그리고 스트레스에 현명하게 대처하기 위한 방법을 비롯해서, 스트레스에 대한 저항력을 키우기 위한 방법들을 자세히 소개하고 있습니다.

 

 

첫인상

 

첫 세 개의 챕터를 읽었을 때의 느낌은, 일반인으로서는 상상할 수 없는 엄청난 경험을 소유하고 있으면서도 그것을 과장되이 드러내지 않은 채, 논리적이고 학술적인 태도로, 절제된 문체를 사용하여 자기의 주장과 메시지를 전달한다는 인상을 받았습니다. 이런 저자의 스탠스가 저한테는 굉장히 와 닿았습니다.

 

가독성 또한 뛰어납니다. 잘 쓰여진 영문이 흔히 (대부분) 그렇듯, 매 문단마다 두괄식 전개를 사용해서 첫 문장을 읽으면 그 문단에서의 메시지가 명확히 드러나도록 쓰여 있고, 한 문단에서 둘 이상의 메시지를 전달하는 경우가 거의 없다는 점도 특징입니다.

 

 

마치며

 

오늘은 앞으로 계속 읽어 볼 "최악을 극복하는 힘"이라는 책에 대해서 간단하게 소개해 드렸습니다. 앞으로 몇 개의 포스팅을 통해서, 이 책을 읽고 공부한 내용을 소개해 보려고 합니다. 저도 다 읽어 본 것이 아니어서 상당히 기대가 많이 되는군요. 많이 응원해 주시고, 읽으시는 분께도 도움이 되시기를 바랄께요~!

 

 

더 읽기

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